sábado, 1 de octubre de 2011

METODOLOGIA: Entrenamiento Progresivo

En esta ocasión os traigo unos ejercicios de entrenamiento progresivo de nivel 3, para el campo profesional.

SESION DE ENTRENAMIENTO CON DOS CONTENIDOS EN PROGRESION DE DIFICULTAD

1.       Tareas de entrenamiento sujetas a reglas:
Objetivo: Mejora de los cambios de orientación.
-          En un campo de 50x45m juegan dos equipos de 6 jugadores:
o   Tiempo: 2 series de 15´ con 3´de recuperación.
o   Reglas:
§   Tienen que realizar 4 pases mínimos para poder realizar el cambio de orientación.
§  3 Cambios de orientación 1 punto.
§  Toques Libres.
-          En un campo de 40x30m juegan 6 contra 6, dos equipos. Se divide el campo en 4 partes iguales.
o   Tiempo: 2 series de 15´ con 3´de recuperación.
o   Reglas:
§  Se podrá realizar un máximo de 3 pases en cada zona del campo al 4º pase se debe realizar un cambio de orientación.
§  En cada zona del campo debe estar siempre ocupada al menos por un jugador.
§  3 toque máximo por jugador.

2.       Tareas de entrenamiento con modificación de los elementos del juego:

Objetivo: Mejora de los cambios de orientación.

-          En un campo de 50x40m con 2 mini porterías juegan dos equipos de 6 jugadores.
o   Tiempo:
§  2 series de 10´ con 2´ de recuperación.
o   Reglas:
§  Se realizará marcaje mixto.
§  Se buscarán espacios libres mediante cambios de orientación.
§  Pasando el balón por una mini portería se anotara 1 punto.
§  3 toques máximo por jugador.

o   Elementos del Juego:
§  Balón.
§  Porterías.
§  Compañeros.
§  Adversarios.
§  Espacio.
§  Tiempo.
§  Reglamento.
-          En un campo de 60x40m  se colocan 3 mini porterías en los extremos del  campo. Se divide el campo en 3 partes longitudinales iguales.  Se realizan 3 equipos de 4 jugadores cada uno.  Un equipo realizará una defensa en zona, defendiendo la tres mini porterías de uno de los lados, otro equipo atacara esa zona. Al robo el equipo defensor pasara a equipo atacante a la otra zona defendida por el tercer equipo, y viceversa.
o   Tiempo: 2 series de 12´ con 2´ de recuperación.
o   Reglas:
§  El ataque debe durar como máximo 15 segundos.
§  Toques libres.
o   Modificaciones de los elementos del juego:
§  Porterías
§  Compañeros
§  Adversarios
§  Espacio.
§  Tiempo.
§  Reglamento

viernes, 23 de septiembre de 2011

¿LA LIGA DE LAS ESTRELLAS? o ¿REBELION DE LOS POBRES?

Después de un largo tiempo sin publicar nada, vamos a recomenzar con el comentario de una de las noticias que no paran de sacudir los foros, las radios y los periódicos deportivos. ¿Realmente tenemos en la Liga Española de Fútbol la mejor liga del mundo?, o como dicen algunos tenemos nuestra propia "liga Escocesa", la cual siempre ha sido cosa de dos.
videoEl debate esta abierto, si nos atenemos a los primeros resultados podríamos decir que sería cosa de dos equipos, de los dos de siempre el FC Barcelona y el Real Madrid CF, pero según se han ido avanzando las jornadas y superando la huelga de fútbol de la primera jornada. Vemos que en lo alto de la clarificación aparece un equipo de la segunda división, el Betis. Quiere esto decir, que este año no será un dueto entre los dos mas poderosos de la liga española, sinceramente, yo creo que no, que más tarde o temprano los dos de siempre aparecerán en el primer y segundo puesto. Lo que realmente será más duda es si este año, el Real Madrid, podrá mojarle la oreja al Barcelona. Como creo, la Rebelión de los Pobres, no es más que un sistema de entrenamiento que suelen realizar los equipos más pobres o recien ascendidos a las nuevas categorías. Ya que suelen prepararse físicamente por encima de los demás para poder acometer mejor el primer tramo de la liga, y conseguir lo más puntos posibles y así sobre llevar el resto de la liga en una posición más comoda. Pero dentro de 4 o 5 jornadas, todo volverá a la normalidad, la cual es que los equipos con más poder económico suelen quedar por encima de los que menos tienen, salvo alguna excepción que en la Liga BBVA no ocurre.
Aunque como se suele decir para gustos o para opiniones colores, asi que aqui os dejo mi reflexión, para que todo el que quiera pueda comentar o criticar.

jueves, 8 de septiembre de 2011

EJERCICIO DE ESTRATEGIA: Saque de Esquina

Después un tiempo de inactividad del Blog el Vestuario de Fútbol, os traigo un ejercicio interesante de estrategia de saque de esquina y su contención, espero que os guste.

Partimos de la situación inicial que vemos en el dibujo, se trata de pase sobre la subida del defensa lateral,(jug 2) el cual, la finaliza con tiro a puerta. Para realizar esta acción antes previamente debemos generar dos aspectos:
- Debemos generar un espacio para la subida y golpeo del lateral, con lo cual los jugadores que entran al remate se desmarcaran al lado contrario del lateral, creando espacio. (jugs 11, 8 , 9 7, 4 y 6 ) este ultimo se queda en zona de rechace
- Por otro lado, generaremos un falso amago con la búsqueda del balón en corto por parte del jug 7 que cintará y dejara pasar el balón para el golpeo del lateral (jug 2).
Esta variante se puede hacer por ambos lados.


Varias maneras de defender este corner:
- Colocación de 2 delanteros abiertos en banda, con lo cual obligará al contrario a dejar como mínimo 3 defensas y los laterales no podrán subir.(jug 10 y 11).
- Dejar un mediocentro libre a la frontal del área para que pueda hacer coberturas o ir a tapar el tiro de la subida del lateral. (jug 8). (ver posición transparente).


lunes, 29 de agosto de 2011

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: Ejercicio Físico-Técnico

De vuelta de las vacaciones os traigo un ejercicio, muy bueno para potenciar a los jugadores, tanto su faceta física como la técnica, ya que trabajan en espacios reducidos y obliga a los mismos a buscar el pase rápido y desmarques tanto para dar como recibir pases. Es un ejercicio de resistencia aeróbica Espero que os guste.
Ya sabéis todos y os recuerdo que si necesitáis algo concretamente, algún ejercicio o algo parecido podéis contactar conmigo en mi correo myos@live.com o bien a través del Blog.




domingo, 21 de agosto de 2011

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:Calentamiento

Como todo entrenador sabe, el Calentamiento es muy importante, no solo antes de los partidos, si no también para los entrenamientos, ya que como sabemos un entrenamiento se compone de:
- Calentamiento
- Parte Principal
- Vuelta a la calma


En esta ocasión os presento un calentamiento para antes de un entrenamiento, en principio los tiempos están puestos para un equipo infantil, pero alargando esos tiempos, también puede servir para cualquier categoria.



CALENTAMIENTO
-         General (10’)

o    Carrera continua suave alrededor del medio campo. 5’
o    Movilidad articular dirigida de abajo, hasta arriba. 3’
o    Estiramientos activos – estáticos en banda. 2’

-         Específico (12’)

o    Control + pase: 6 jugadores se encuentran dentro de una zona de 20 x 20 metros. Una pelota para cada dos jugadores. Los jugadores se desplazan y se pasan haciendo control/pase por parejas. 4’.
o    Partido de fútbol 4x4 en un espacio de 30 x 20 metros, con dos zonas en sus extremidades, donde estarán los porteros cada uno en zona opuesta a su equipo. Para marcar gol recepcionar el portero un pase aéreo de su equipo sin que caiga al suelo. 4’.
o    Partido de fútbol 3 contra 3 en espacio de 20 x 20 metros con las porterías dentro del terreno de juego por lo que se puede pasar por detrás de ellas solo se pueden dar 3 toques como máximo. 4’.
o    Hacemos rotación de los grupos de jugadores para que pasen por todos los ejercicios.


viernes, 19 de agosto de 2011

Y MIS NIÑOS QUE??

Estamos con la resaca del clásico, y desde uno y otro lugar, "La Caverna" como dicen los de Cataluña o desde "Los catalanes", cada uno barre para su lugar. Es cierto, que el calentón viene de una falta que es roja directa y que se toma la justicia por su mano. Es cierto, que al cabo de año en la Liga Española y en todo el mundo ocurren miles de esta acciones. Evidentemente debido al calentón, y no estoy justificandole, Marcelo se le va la cabeza y hace una agresión. Pero lo que es realmente punible, es lo que viene después, y yo no quiero entrar si ha sido Mouriño, si ha sido Villa, etc, etc, lo que realmente es de vergüenza es la imagen que damos al resto del mundo, donde un país campeón del mundo monta una tángana, en el partido de la Supercopa, por una entrada de las que hay miles, pero lo más grave son dos cosas:
1- Que debido a "UEFA" o que sea el partido se disputa a las 11 de la noche...y mis niños que???. Tienen que trasnochar para ver ese partido?. Se tienen que acostar tarde?. Hacia quién dirigimos el deporte?.
2- Y mis niños que???, tienen que ver como profesionales del fútbol, "lo que cualquier niño quiere ser de mayor", se pelean como simples "niños de patio de colegio". Como simples gamberros de la calle?.
Creo que ya que, los "profesionales" del Fútbol, piden que se les trate como tal, y se les respete su profesión y su sueldo y lo que se firma en los contratos. Me gustaría decir a esos "profesionales" que estoy de acuerdo con ellos, pero que además ellos deben respetar el fair play, deben comportarse de manera ejemplar en su profesión y en este deporte ya que es un espejo donde los más jóvenes se ven reflejados y expresan en sus colegios lo que ven a través de la TV o en el propio estadio.
Por lo que abogo por dar ejemplo a todos nuestros niños, mostrando que el deporte es deporte y no debe ir más allá, cosa que no se ve en "el deporte rey". Pero claro...esto no vende....

miércoles, 17 de agosto de 2011

SEGUNDO ASALTO DEL CLASICO

Como todos sabéis hoy miércoles se disputa la segunda parte de la Súper Copa de España, después de un primer partido en el cual un FC Barcelona se vio superado en el juego por un Real Madrid mas rápido y mas agresivo, a través de utilizar balones largos en profundidad a sus delanteros y a las bandas. Lo cual funciono perfectamente ya que ademas los centrales del FC Barcelona no eran los habituales y no hacían correctamente las coberturas a sus laterales.
Y me pregunto si en el Now Camp, será Mouriño valiente y volverá a intentar llevarse el partido con un enfrentamiento tan abierto y jugando de tu a tu a Guardiola, en la anterior temporada no lo hizo, pero con el resultado de 2 a 2 no le queda otra si quiere llevarse la copa. Lo que ocurre es que le puede pasar como en casa el FC Barcelona tiene mucha pegada y en cualquier descuido o genialidad de alguno de sus cracks puede marcar y llevarse el gato al agua.


Veremos que depara el mismo, eso si espero divertirme tanto como en el anterior, aun no siendo justo el resultado pero ya se sabe "Fútbol es Fútbol".

BARCELONA--R. MADRID
17 de Agosto - Mie-23:00 h.
Estadio: Camp Nou | Árbitro: Fernández Borbalán